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人民日报说了:其实,走路锻炼身体真没什么特别的好处…

阜阳公众网 2017-02-28 02:00 阅读 4672

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走路真没什么特别的好处

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也就是能

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排一排体内垃圾

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拔高走


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也就是能控制血糖

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屈步走


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也就是能助降压

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提速走


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  走路的运动强度并不大,但在坚持走路一段时间后,随着全身被活动开来,人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是,运动只是一种辅助降压措施,不能代替药物。

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也就是能给内脏做SPA

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扭着走


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  所以,大步走再加上腰部的扭动,会有效刺激内脏的搅动,相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官,可以预防很多疾病。每天坚持10分钟,就能有很好的效果。

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缓解颈椎痛

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十点十分走


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  两只胳膊看做钟表上的时针和分针,打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。坚持这个方法姿势,每天走200步。

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常走腰不疼

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摆腰走


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  走的过程中把手臂向上摆起,迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒,在保障安全的前提下尽量侧倒,然后换步换方向。针对腰部锻炼,能缓解腰部不适,每天坚持50~100步即可。

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也就是能练心脏

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摆臂走


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也就是能养肺

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三吸一呼走


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  怎么锻炼呢?每天走路时心里数数,一二三四。一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,动作夸大一点,身体挺直,不许驼背。

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  人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺张开得越大;吐得越快,张开得越大,吸进的量就越大,对提高肺的免疫力和弹性,提高肺部血管的通透率,保护肺部健康起了不可替代的作用。

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踮脚走


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你今天走了吗?

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走起!

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来源:健康时报(ID: jksb2013)人民日报

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